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VEREIN ADRESSE : SHILQUAI 131 8005 ZÜRICH Impact Hub
Definition – dasverbirgt sich hinter DOWNHILL ORIGINAL Bootcamps und
Outdoor-Sport.
Diese Meinung haben immer mehr Menschen – Outdoor-Fitness boomt in ZÜRICH
und für viele gibt es nichts Schöneres, als Sport in der Natur zu machen. Für immerhin 21
Prozent der Schweizer sind Erholung, Gesundheit, Vielfalt und die Schönheit der Natur ein
wichtiger Grund, um sich im Grünen zu bewegen.
Diese Entwicklung greifen Anbieter von Outdoor Sport und Outdoor Fitness auf.
In Outdoor-Kursen und Bootcamps trainiert man in Kleingruppen mit einem oder mehreren
Trainern. Grundlage ist ein hochintensives, funktionelles Workout, wichtigstes Übungsgerät
der eigene Körper.
Die Outdoor-Training und Downhill Outdoor Bootcamps verlegen das Kraft-Ausdauer-
Training vom Fitnessstudionach draußen in den Park oder die städtischen Grünflächen.
Die größten Anbieter in Zürich sind Outdoor Gym und Original Bootcamp – beide Ketten
sind mittlerweile in fast allen großen Städten präsent.
Unsere Philosophie Zurück zur natürlichen Bewegung in und mit der Naturkommen und
die Basis für ein gesundes Leben legen.
Der neueste Trend sind Outdoor-Fitnessstudios und Fitness-Parks mit einfachen Geräten, die
der eigene Körper.
Die Outdoor-Training und Downhill Outdoor Bootcamps verlegen das Kraft-Ausdauer-
Training vom Fitnessstudionach draußen in den Park oder die städtischen Grünflächen.
Die größten Anbieter in Zürich sind Outdoor Gym und Original Bootcamp – beide Ketten
sind mittlerweile in fast allen großen Städten präsent.
Unsere Philosophie Zurück zur natürlichen Bewegung in und mit der Naturkommen und
die Basis für ein gesundes Leben legen.
Der neueste Trend sind Outdoor-Fitnessstudios und Fitness-Parks mit einfachen Geräten, die
viele Städte errichten lassen. Hier kannst Du Eigengewichtsübungenund Calisthenics absolvieren
oder Deine Laufrunde mit ein paar Kraftübungen bereichern.
Was Du über Downhill Bootcamps und Outdoor-Training wissen musst.
Das Functional Outdoor-Training ist sehr gesund und stärkt das Immunsystem.
Downhill Bootcamps und Outdoor-Training sind sehr gut für Anfänger geeignet, die
Trainings-Intensität bestimmst Du selbst.
Das DOWNHILL Outdoor-Training basiert auf gesunden Eigengewichtsübungen und
verbrennt sehr viele Kalorien, außerdem kommen Kleingeräte wie TRX, kettlebells,
bulgarian Bags, Schlingen und Bänder zum Einsatz, was das Training abwechslungsreich und
oder Deine Laufrunde mit ein paar Kraftübungen bereichern.
Was Du über Downhill Bootcamps und Outdoor-Training wissen musst.
Das Functional Outdoor-Training ist sehr gesund und stärkt das Immunsystem.
Downhill Bootcamps und Outdoor-Training sind sehr gut für Anfänger geeignet, die
Trainings-Intensität bestimmst Du selbst.
Das DOWNHILL Outdoor-Training basiert auf gesunden Eigengewichtsübungen und
verbrennt sehr viele Kalorien, außerdem kommen Kleingeräte wie TRX, kettlebells,
bulgarian Bags, Schlingen und Bänder zum Einsatz, was das Training abwechslungsreich und
spannend macht.
Das Kleingruppentraining motiviert, die Trainer stehen Dir die ganze Zeit zur Seite und
können sich invididuell um Dich kümmern.
Kosten EIne 10er Karte kostet meist um die 150 CHF. Oft gibt es auch Verträge mit
monatlicher Zahlungsweise.
Kalorienverbrauch Hoch Das Outdoor-Functional Training nutzt den eigenen Körper als
Das Kleingruppentraining motiviert, die Trainer stehen Dir die ganze Zeit zur Seite und
können sich invididuell um Dich kümmern.
Kosten EIne 10er Karte kostet meist um die 150 CHF. Oft gibt es auch Verträge mit
monatlicher Zahlungsweise.
Kalorienverbrauch Hoch Das Outdoor-Functional Training nutzt den eigenen Körper als
Übungsgerät, die Intensität ist hoch. Deshalb ist Outdoor-Sport ein echter Fett-Killer.
Entspannungs - Faktor Mittel Manchmal findet am Ende des Kurses Entspannungsphase
statt. Altersgruppe 20-60 Jahre Dadurch, dass die Intensität individuell anpassbar ist,
können quasi Menschen jedes Alters mitmachen.
Geschlecht 50% Weiblich, 50% Männlich Die Kurse sind ausgeglichen, sowohl Männer als
auch Frauen trainieren gerne im Freien!
Vor- und NachteileSport im Freien hat den großen Vorteil, dass man keinem Verein oder
Studio beitreten muss, sondern einfach starten kann. Das spart nicht nur Kosten, sondern
lässt auch einen flexiblen Zeitplan zu. Außerdem ist die Auswahl an Outdoor-Sportarten
so groß, dass für jedes Alter und Fitnesslevel etwas dabei ist.
Allein ein 20-minütiger-Spaziergang verbessert die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-
System. Ähnlich effektiv ist Wandern. Eine Studie des Peninsula College of Medicine and
Dentistry in England hat bewiesen, dass Sport im Freien positive Effekte auf das seelische
und körperliche Wohlbefinden hat. Es führt zu einem größeren Erholungsfaktor, mehr
Energie und eine positivere Einstellung. Gleichzeitig nehmen Anspannung, Ärger, Stress
und sogar depressive Stimmungen ab.
Im Regen macht das Workout nur halb so viel Spaß. Trotzdem ist es sinnvoll, sich auch bei
kalten Temperaturen und wenig Licht regelmäßig an der frischen Luft zu bewegen, denn das Immunsystemprofitiert immer. Wichtig ist eine Kleidung aus mehreren dünnen Schichten,
die warm und trocken hält.
Nur auf eine heiße Dusche direkt nach dem Training müssen Outdoor-Fans verzichten.
Outdoor-Sport zum Abnehmen.Das DOWNHILL Bootcamps, ein Outdoor-Fitnesstraining
unter Anleitung, überzeugen mit einem straffen Workout, das den Teilnehmern
Höchstleistungen abverlangt. Es wird nicht an Geräten, sondern mit dem eigenen
Körpergewicht trainiert.
Zu den Grundübungen gehören Kniebeuge, Unterarmstütz, Kreuzheben, Klimmzüge und
Liegestütz. In mehreren kurzen, aber intensiven Sätzen wiederholt, können sie als
High Intensity Training durchgeführt werden. Das stärkt die Muskeln, baut Fettgewebe
ab und fördert so das Abnehmen. Es kommen aber auch Kleingeräte wie Schlingen, TRX,
Entspannungs - Faktor Mittel Manchmal findet am Ende des Kurses Entspannungsphase
statt. Altersgruppe 20-60 Jahre Dadurch, dass die Intensität individuell anpassbar ist,
können quasi Menschen jedes Alters mitmachen.
Geschlecht 50% Weiblich, 50% Männlich Die Kurse sind ausgeglichen, sowohl Männer als
auch Frauen trainieren gerne im Freien!
Vor- und NachteileSport im Freien hat den großen Vorteil, dass man keinem Verein oder
Studio beitreten muss, sondern einfach starten kann. Das spart nicht nur Kosten, sondern
lässt auch einen flexiblen Zeitplan zu. Außerdem ist die Auswahl an Outdoor-Sportarten
so groß, dass für jedes Alter und Fitnesslevel etwas dabei ist.
Allein ein 20-minütiger-Spaziergang verbessert die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-
System. Ähnlich effektiv ist Wandern. Eine Studie des Peninsula College of Medicine and
Dentistry in England hat bewiesen, dass Sport im Freien positive Effekte auf das seelische
und körperliche Wohlbefinden hat. Es führt zu einem größeren Erholungsfaktor, mehr
Energie und eine positivere Einstellung. Gleichzeitig nehmen Anspannung, Ärger, Stress
und sogar depressive Stimmungen ab.
Im Regen macht das Workout nur halb so viel Spaß. Trotzdem ist es sinnvoll, sich auch bei
kalten Temperaturen und wenig Licht regelmäßig an der frischen Luft zu bewegen, denn das Immunsystemprofitiert immer. Wichtig ist eine Kleidung aus mehreren dünnen Schichten,
die warm und trocken hält.
Nur auf eine heiße Dusche direkt nach dem Training müssen Outdoor-Fans verzichten.
Outdoor-Sport zum Abnehmen.Das DOWNHILL Bootcamps, ein Outdoor-Fitnesstraining
unter Anleitung, überzeugen mit einem straffen Workout, das den Teilnehmern
Höchstleistungen abverlangt. Es wird nicht an Geräten, sondern mit dem eigenen
Körpergewicht trainiert.
Zu den Grundübungen gehören Kniebeuge, Unterarmstütz, Kreuzheben, Klimmzüge und
Liegestütz. In mehreren kurzen, aber intensiven Sätzen wiederholt, können sie als
High Intensity Training durchgeführt werden. Das stärkt die Muskeln, baut Fettgewebe
ab und fördert so das Abnehmen. Es kommen aber auch Kleingeräte wie Schlingen, TRX,
KETTLEBELS, BULGARIAN BAGS und Bänder zum Einsatz, um die Anforderungen an
den Körper abwechslungsreich zu gestalten.
Kalorienverbrauch
Joggen verbrennt durchschnittlich um die 500 kcal pro Stunde, da besonders viele Muskeln
betätigt werden. Abhängig von Strecke und Bedingungen muss ein Radfahrer doppelt so
schnell fahren, um annähernd an diese Zahl zu kommen.
Funktionelles Outdoor-Training ist ein echter Fett-Killer und verbraucht als
hochintensives Workout mehr Kalorien als ein normales Ausdauertraining wie zum
Beispiel Laufen. Das Training ist vor allem effizienter, da man in kürzerer Trainingszeit mehr
den Körper abwechslungsreich zu gestalten.
Kalorienverbrauch
Joggen verbrennt durchschnittlich um die 500 kcal pro Stunde, da besonders viele Muskeln
betätigt werden. Abhängig von Strecke und Bedingungen muss ein Radfahrer doppelt so
schnell fahren, um annähernd an diese Zahl zu kommen.
Funktionelles Outdoor-Training ist ein echter Fett-Killer und verbraucht als
hochintensives Workout mehr Kalorien als ein normales Ausdauertraining wie zum
Beispiel Laufen. Das Training ist vor allem effizienter, da man in kürzerer Trainingszeit mehr
Energie verbrennt. Ein funktionelles Outdoor-Zirkeltraining, wie es beispielsweise das Outdoor
Training absolviert, ist hocheffizient und ermöglicht es den Teilnehmern trotzdem, die
Intensität individuell zu steuern.
fit-program: 60 bis 90 Minuten hochintensives funktionelles Outdoor-Fitnesstraining kann
bis zu 1000 kcal verbrennen! Das Besondere an hochintensivem Training: Auch nach dem
Training absolviert, ist hocheffizient und ermöglicht es den Teilnehmern trotzdem, die
Intensität individuell zu steuern.
fit-program: 60 bis 90 Minuten hochintensives funktionelles Outdoor-Fitnesstraining kann
bis zu 1000 kcal verbrennen! Das Besondere an hochintensivem Training: Auch nach dem
eigentlichen Workout hat der Körper einen erhöhten Energiebedarf, mit dem er auf den
gesetzten Trainingsreiz reagiert (EPOC).
Nordic Walking verbrennt etwa 400 Kalorien, ein langer Spaziergang von vier Kilometern
bringt es auf 240 Kalorien.
Häufigkeit Das Motto lautet: Jeder Schritt zählt. Schon geringe körperliche Aktivität hat einen
gesetzten Trainingsreiz reagiert (EPOC).
Nordic Walking verbrennt etwa 400 Kalorien, ein langer Spaziergang von vier Kilometern
bringt es auf 240 Kalorien.
Häufigkeit Das Motto lautet: Jeder Schritt zählt. Schon geringe körperliche Aktivität hat einen
positiven Einfluss auf die Gesundheit und schützt vor Krankheiten wie Übergewicht,
Bluthochdruck und Herzkrankheiten.
Wer mindestens 3000 Schritte mehr am Tag macht, kann den
Cholesterinspiegel signifikant senken und das Risiko für eine Arteriosklerose
(Arterienverkalkung) deutlich minimieren.
Outdoor-Kurse sind anstrengend und eine (in der richtigen Dosis) positive Belastung für
den Körper. Wer wöchentlich an ein bis drei Outdoor-Workouts teilnimmt, tut dem Körper
etwas Gutes! Auf ein intensives Training sollte eine entsprechende Regeneration folgen.
Sport und Erholung müssen sich in einem gesunden Gleichgewicht befinden – ansonsten
drohen Verletzungen und Übertraining.
Cholesterinspiegel signifikant senken und das Risiko für eine Arteriosklerose
(Arterienverkalkung) deutlich minimieren.
Outdoor-Kurse sind anstrengend und eine (in der richtigen Dosis) positive Belastung für
den Körper. Wer wöchentlich an ein bis drei Outdoor-Workouts teilnimmt, tut dem Körper
etwas Gutes! Auf ein intensives Training sollte eine entsprechende Regeneration folgen.
Sport und Erholung müssen sich in einem gesunden Gleichgewicht befinden – ansonsten
drohen Verletzungen und Übertraining.
Outdoor-Sport für Anfänger
Der Einstieg in Natursportarten ist relativ leicht. Wer keine Erfahrungen mitbringt, sollte
seinem Körper zu Beginn nicht zu viel abverlangen und kurze Strecken sowie moderate
Der Einstieg in Natursportarten ist relativ leicht. Wer keine Erfahrungen mitbringt, sollte
seinem Körper zu Beginn nicht zu viel abverlangen und kurze Strecken sowie moderate
Geschwindigkeiten wählen. Sport mit Partner oder in der Gruppe erhöht die
Wahrscheinlichkeit, Trainingsziele zu erreichen. Bootcamps und Outdoor-Kurse eignen sich
Wahrscheinlichkeit, Trainingsziele zu erreichen. Bootcamps und Outdoor-Kurse eignen sich
hervorragend für Fitness-Anfänger!
fitogram-Tipp: Outdoor-Kurse sind der optimale Fitness-Einstieg für Unsportliche und
Untrainierte. Warum? Die Betreuung ist individuell, die Intensität steuerst Du selbst, das
Training in der Gruppe macht Spaß und motiviert.
Bootcamps und Outdoor-Sport-Anbieter setzen darauf, dass jeder Teilnehmer die
Trainingsintensität individuell steuern und anpassen kann. Wer nicht mehr kann, macht
einfach eine kurze Pause. Die Gruppendynamik sorgt dafür, dass der Spaß immer im
Mittelpunkt steht und die Teilnehmer sich gegenseitig "pushen". Das ist gut für die Moral,
am Ende eines Outdoor-Trainings fühlen sich alle Teilnehmer als Sieger.
fitogram-Tipp: Outdoor-Kurse sind der optimale Fitness-Einstieg für Unsportliche und
Untrainierte. Warum? Die Betreuung ist individuell, die Intensität steuerst Du selbst, das
Training in der Gruppe macht Spaß und motiviert.
Bootcamps und Outdoor-Sport-Anbieter setzen darauf, dass jeder Teilnehmer die
Trainingsintensität individuell steuern und anpassen kann. Wer nicht mehr kann, macht
einfach eine kurze Pause. Die Gruppendynamik sorgt dafür, dass der Spaß immer im
Mittelpunkt steht und die Teilnehmer sich gegenseitig "pushen". Das ist gut für die Moral,
am Ende eines Outdoor-Trainings fühlen sich alle Teilnehmer als Sieger.
Schwierigkeit die größte Schwierigkeit ist die Motivation! Wer alleine trainiert, muss viel
Disziplin mitbringen, um sich regelmäßig zu bewegen. Ein Training in der Gruppe oder zu
Disziplin mitbringen, um sich regelmäßig zu bewegen. Ein Training in der Gruppe oder zu
bestimmten Uhrzeiten kann die Entscheidung erleichtern.
Unsere Outdoor Functional Training findet bei Wind und Wetter statt, manche müssen sich
an kälteren und nassen Tagen überwinden. Als Belohnung lockt das super Gefühl, das sich
nach dem Training an der frischen Luft mit anderen motivierten Outdoor-Fans einstellt.
Ernährung beim Outdoor-Sport gelten die klassischen Ernährungstipps. Man sollte
ausreichend trinken, um den Schweißverlust auszugleichen, und mit genügend Abstand
zum Training essen. Zwei, drei Stunden vor dem Sport ist eine leicht verdauliche, fett- und
an kälteren und nassen Tagen überwinden. Als Belohnung lockt das super Gefühl, das sich
nach dem Training an der frischen Luft mit anderen motivierten Outdoor-Fans einstellt.
Ernährung beim Outdoor-Sport gelten die klassischen Ernährungstipps. Man sollte
ausreichend trinken, um den Schweißverlust auszugleichen, und mit genügend Abstand
zum Training essen. Zwei, drei Stunden vor dem Sport ist eine leicht verdauliche, fett- und
ballaststoffarme Mahlzeit empfehlenswert. Durch hochwertiges Eiweiß lassen sich
Muskelaufbau und Regeneration unterstützen.
Muskelaufbau und Regeneration unterstützen.
DOWNHILL ORIGINAL Bootcamp verbinden das Training in der Natur mit einer
Ernährungsberatung inklusive Einkaufsplan oder Workshops, denn eine gesunde
Ernährungsberatung inklusive Einkaufsplan oder Workshops, denn eine gesunde
Ernährungsumstellung ist entscheidend, um langfristig die Fitnessziele zu erreichen.
Geschlechterverteilung
Die Geschlechterverteilung ist ausgeglichen, Outdoor-Training findet sowohl bei Männern
als auch bei Frauen großen Anklang. Die Atmosphäre ist entspannt und freundschaftlich,
nicht selten entstehen in den Kursen neue Freundschaften.
Schwangerschaft
Frische Luft und Sonnenschein wirken sich positiv auf die Stimmung und das Wohlbefinden
aus. Da das Functional Training in den Kleingruppen den Körper stark fordern kann,
muss die Möglichkeit einer Teilnahme immer mit einem Arzt besprochen werden.
Kosten
DOWNHILL ORIGINAL Outdoor-Training , man meldet sich beispielsweise bei unsere
facebook seite oder bei email. DOWNHILL ORIGINAL Bootcamp, kostet 20 CHF pro
Stunde.
Ein Camp besteht meist aus 12 Einheiten, die drei 3 Mal pro Woche stattfinden, was einen
Preis von 175 CHF ergibt. Eine 10er-Karte kostet bei Outdoor-Gym 150 einmalig 150 CHF.
Es gibt aber auch Alternativen mit monatlicher Zahlweise.
12.00 UHR
15.00 UHR
18.00 UHR
19.00 UHR
Die Geschlechterverteilung ist ausgeglichen, Outdoor-Training findet sowohl bei Männern
als auch bei Frauen großen Anklang. Die Atmosphäre ist entspannt und freundschaftlich,
nicht selten entstehen in den Kursen neue Freundschaften.
Schwangerschaft
Frische Luft und Sonnenschein wirken sich positiv auf die Stimmung und das Wohlbefinden
aus. Da das Functional Training in den Kleingruppen den Körper stark fordern kann,
muss die Möglichkeit einer Teilnahme immer mit einem Arzt besprochen werden.
Kosten
DOWNHILL ORIGINAL Outdoor-Training , man meldet sich beispielsweise bei unsere
facebook seite oder bei email. DOWNHILL ORIGINAL Bootcamp, kostet 20 CHF pro
Stunde.
Ein Camp besteht meist aus 12 Einheiten, die drei 3 Mal pro Woche stattfinden, was einen
Preis von 175 CHF ergibt. Eine 10er-Karte kostet bei Outdoor-Gym 150 einmalig 150 CHF.
Es gibt aber auch Alternativen mit monatlicher Zahlweise.
UNSERE ANGEBOT: Training angeboten jeweils bei die Josefwiesse 8005 & letten zürich 8004.
TERMIN VEREINBARE -VON MONTAG BIS SAMSTAG-
DOWNHILL ORIGAL BO0TCAMPS TRAINING STUNDEN ANGEBOT AB HEUTE START
10.00 UHR12.00 UHR
15.00 UHR
18.00 UHR
19.00 UHR
STRONG BY Cycling
1 hour • 30 CHF
Stop counting the reps. Start training to the beat. STRONG by Cycling combines cycling,body weight, muscle conditioning, cardio and plyometric training moves.
TABATA
30 minutes • 20 CHF
This workout is a form of high intensity interval training designed to get your heart rate up in that very hard anaerobic zone for short periods of time. By doing this, you train all of your energy.
THE ATHLETIC
1 hour • 20 CHF
CrossFit und Freeletics sind Alternativen, die völlig unterschiedliche Trainingsmethoden und Geräte nutzen und, so die Meinung vieler Befürworter, weitaus effektiver sein sollen.
TRX BOOTCAMP
1 hour • 20 CHF
The TRX System, also known as Total Resistance eXercise, refers to a specialized form of suspension training that utilizes equipment developed by former U.S. Navy SEAL, Randy Hetrick.
FUSSION PILATES
1 hour • 20 CHF
new dimension tadds a new dimension to your Pilates classes and helps to refocus your mind on its principaThe class offers a blend of Body conditioning.
RESISTENCE
1 hour • 20 CHF
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CROSS YOGA
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